4月の振り返りと5月の目標~習慣とメリハリって大切だよねってお話~

早いもので今年も3分の1が終わってしまい、5月が始まりましたね。

今回はタイトルの通り、自分が4月をどうやって過ごしたのか、また4月の生活を踏まえて5月はどんな目標を持って、どうやって過ごしていきたいかについて書いていきたいと思います。

先に結論だけ書いてしまうと、4月は非常に怠惰に過ごしてしまい、とんでもなく後悔した月になってしまったので、5月はもっとちゃんと頑張ろうねって結論になります。

基本的には自分に向けた記事になってしまうので、そんな記事チラシの裏にでも書いてろよって気がしないでもないですが、公共の場に書いておくことで自分への戒めにも目標の明確化にもなると思うので、本記事を書くことにしました。
もしかしたら、「そうそう、そんな感じに怠惰に過ごしちゃうよね、わかるわかる」って共感する人もいるかもしれないしね。そういう人は今日から一緒に頑張りましょう。

では以下からが本題。

4月を振り返って

冒頭でも述べましたが、4月はとんでもなくだらけてしまい、自分にとって最低の月になってしまいました。

そもそも自分が4月に達成したいなって思っていたことはいくつかあって、列挙してみると

• 現在書いている論文を完成させて投稿する
• 現在読んでいる関数解析の本を軽くでいいから最後まで目を通す
• 『DUO 3.0』という単語帳を使った勉強を1日一時間はする
• 体重を66kgまで落とす
• ブログを10記事投稿する

と言った感じ。

で、実際に達成できたものはと言うと

• 体重を66kgまで落とす
• ブログ10記事投稿

の2つだけ。この達成度合いは中々まずいですね。

しかも達成できなかった目標に関しても、頑張ったけど達成できなかった、ではなく、明らかに作業量が足りずに達成できていないという体たらく。

ここは一つ、達成できた項目とできなかった項目に分けて、それぞれの理由を分析してみたいと思います。

達成できた目標について

ダイエットとブログ。達成できたこの2つの項目には一見なんの関連性もないんですが、実は自分の中では共通点が見えています。

それが、『習慣化』です。

ダイエットに関しては、毎朝起きてからの運動、それから以前より少し食事量を減らすということがほぼ無意識のうちにできるようになっていました。

ブログに関しても、毎日更新はできていないものの、少なくとも毎日Wordpressの管理画面は開いていたし、面白い出来事があった時に「ブログに書けないかな？」って考えるようになっていました。

これらから、ダイエットに関してもブログに関しても、自分の中で習慣として出来上がってきているなぁというのが見て取れます。

人間って意外と単純な生き物で、習慣化できた事ってある種の惰性で続けちゃうんですよね。
だからこそこの2つに関しては目標を達成できたと思っています。

例えばもし4月のどこかのタイミングで1週間くらい運動しない週や、カロリーを気にしない週があったら、そのままずるずると運動やカロリー計算をしなくなってしまい、目標は達成できていなかったと思います。

まあそもそもとして運動やブログが楽しいから習慣にできたって話はもちろんあるんだけどね。

達成できなかった目標について

達成できた2つの目標は習慣化を上手く利用できたのが達成の秘訣だと思っているのですが、じゃあ、達成できなかった目標は何が原因でしょう？
上手く習慣化できなかったのはその通りでしょう。もちろん、一切手付かずってわけでもないけど、毎日コツコツとはできませんでした。
英語に関しては割と毎日できてた気もするけど、一時間はやってなかったから未達成ってことで。

で、じゃあなんで習慣化できなかったかというと、それは何かと理由を付けてやるべきことを後回しにしてしまったからです。

これはよくある後回しパターン。明日やろうは馬鹿野郎パターンですね。本当に馬鹿野郎なので明日やろうは絶対やめましょう。

これ以外にも

これも結構やばくて、あと1個がずるずると続いてしまうことも多々ありました。

こういった後回しが積み重なっていって結局習慣化もできず、論文執筆や勉強をしない怠惰な日が増えてしまい、結局目標も達成できないという負のスパイラルだったのかなと。

怠惰に過ごしてしまった原因とその対策

ここまでの話を受けて、

と思うかもしれません。自分でもそう思います。

で、実際のところ自分が何をしていたかと言うと、ゲーム配信を観ることが多かったです。
昔からゲーム実況って大好きでよく配信などを観る習慣はあったのですが、これと自宅待機が重なったのが良くなかった。

普段だったら昼間研究室に行ってる間は、当然ですが配信は観ずに研究を進めたり勉強をしたり、あるいはゼミをしたりと何かしらの生産性のあることをしていました。

それが自宅での作業となると観たい配信を観てしまって、しかもダラダラと見続けることが多かった。

要するに、自分の中でうまくメリハリを付けられてなかった。これが怠惰に過ごしてしまった最大の理由ですね。

余談ですが、同じ怠惰に過ごすでも、配信を観るのと自分でゲームをするのとでは後者の方が100倍マシだと思っています。前者は100%受動的で生産性が一切ないのに対して、後者は自分でゲームをするというアクションを起こしているので、少なからず得るものはあります。
配信を観るのはそれを差し置いても楽しいからやめられないけどね。

じゃあどうすればいいのかと言うと答えは明白で、メリハリをつけてあげればよろしい。
具体的には作業する時間と遊ぶ時間をわける。分け方としては、「朝から18時までは作業時間、それ以降は自由時間」みたいに時間でわけるのではなく、「ここまでやったら今日は終わり」と言った感じで目標で分けようと思っています。

時間で分けるのって気分だけやった気になって危険だしね。例えばテスト勉強とかもそうだけど、自分は昔からずっと時間制じゃなくて目標制でやってきました。おすすめ。

冷静に振り返ると、宅浪したときも基本的に自宅にいたし、明確な締め切りもないしで今と割と似た状況だけど何とかなったから今回もきっと頑張れるはず。

あの時も目標制でメリハリつけてたし、当然ながら毎日の勉強も習慣化できてたからやっぱりメリハリと習慣化が大きなカギとなりそう。

5月の目標

最後に5月の目標を掲げて今回の記事を終わろうと思います。

• 論文投稿
• 関数解析の入門書を読み切る
• 『DUO 3.0』を復習用CDを聴いて意味が理解できる状態に仕上げる
• 体重66kgをキープ
• ブログを20記事投稿する
• ハースストーンでレジェンドに行く

ブログに関しては、無理して書いて記事を書くのが辛いってなるのが最悪なので、場合によっては緩めるかも。とりあえずは20記事を目標で。

突然現れたハースストーンに関しては、4月久々にちょっとやったら思ったより面白かったしランクシステムも変わったので、この機会に初レジェを目指したいなーと思ったので。そこそこ長いことやってるのに未だにランク4か3が最高だしいい加減ね。
あと研究や勉強以外の部分での目標を設定するのも悪くないかなーって思ったりも。

他の目標に関しては基本的に4月の目標を据え置きでいこうかなと。

では今回はこんなところで。